听过一句很有意思的话:人生下半场最高级的炫富,不是拥有多少财富,而是拥有健康的身体。
很多人也意识到了这一点,努力向健康迈进:将奶茶改为枸杞红枣茶,将麻辣锅底改为养生锅底,周末宅家看电视变为跟着视频跳操做瑜伽,放下手机早睡早起……
但让人惊讶的是,最隐形的健康杀手,不是垃圾食品,不是不规律的生活习惯,而是坏情绪。
有研究表明,一个人70%-80%的疾病其实都是由坏情绪引起的。
在《病由心灭》这本书中,就提到了很多坏情绪与疾病之间的因果关系:
爱激动的人,没几个心脏好的,心脑血管一般也不好;
爱生气的人,容易得甲状腺,肝不好;
疑心病重的人,胰脏大多不好;
爱着急的人,容易心跳加快,很容易得高血压;
特别爱伤心的人,胰脏多数不好,很容易腰酸背痛;
……
图片来源:unsplash
可见,只有情绪健康了,身体才会好,身体好了,人生才会拥有更多的可能性。
健康的情绪,是一个人过好一生的基础。
如何保持情绪健康呢?你不妨试试下面这7点:
1.让房间焕然一新
有人说,生活的理想,就是为了理想地生活。
整理好你朝夕相处的房间,这样每当你疲惫的时候,走进房间,就像给心灵放了个假。
添点绿植,放点小花,或者把房间彻底改造一下,心中的阴霾就会一扫而空。
让你的房间焕然一新,清理的是物品,放空的是心情。在细碎的布置和整理中,你会收获心中的“小确幸”。
2.保持充足的水分
水是生命之源,只有保持充足的水分,才能让情绪饱满,身体健康。
放下咖啡和饮料,多喝点白开水吧,让温和纯净的水分充盈我们的身体,帮我们卸下一身的疲乏,重新出发。
图片来源:unsplash
3.留意生活中美好的瞬间
生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方。
看夕阳西下,聆听鸟语,嗅闻花香……
生活中,总会有些不如意,但也有9分甜的一刹那,那些生活中暖心、感动的美好瞬间,能给予我们继续下去的勇气。
美好的瞬间其实就在我们日复一日的生活中,只要用心感受,就能有所收获。将它们保存起来,在某天难过的时候,找出来重温,就会获得温暖的力量。
4.随手涂画或写段文字,让想象力遨游
米开朗琪罗说:“我在大理石中看到了被禁锢的天使,我不停地雕刻直到我将它释放。”
想象力可以带领我们尽情遨游,探索生活的未知,充实我们的知识和阅历。
随手涂画,用画笔书写丹青粉墨;敲敲写写,用文字记录点点滴滴。
愉快地做这些事情,都是放飞想象力的途径。
在想象的空间中,我们尽情遨游,缓解焦躁的情绪,继续找寻生活的意义。
5.适度怀旧
你有没有一段时间,感到孤独、无聊、焦虑,觉得人生毫无意义?
试着去唤醒怀旧的“基因”吧!让记忆中的美好经历和亲密的人际关系重新浮现在脑海中。
试着听首老歌,看部老电影,翻看以前的照片和视频,或者打个电话问候下久不见面的朋友。
你会惊喜地发现,原来自己拥有这么多值得珍惜的人和事,它们足以抵挡现实的焦虑和悠长的岁月。
图片来源:unsplash
6.告诉别人你很抱歉
合理地拒绝,是你的自由和权力。
请记住,别人对你的尊重,从来不是因为你的顺从。所以,不要一味地去迎合别人的需要而忽略了自己的感受。
很多时候,合理拒绝别人的请求,既能保证自己情绪的健康稳定,也不会耽误别人的事情,浪费别人的时间。
所以,请勇敢地说出“抱歉”两个字吧,它会让你身心释然。
7.帮助那些不怎么幸运的人
爱默生说:“人生最美丽的补偿之一,就是真诚地帮助别人之后,同时也帮助了自己。”
做好事不但能减轻压力,还能降低血压,促进多巴胺的分泌。
渡人也是渡己。
一个小小的善举,也许微不足道,但你收获的,却是爱人的能力和自我的成长。